सामग्रीहरू
GoodLooker.Ru मा फिटनेसमा लोकप्रिय YouTube च्यानलहरू समीक्षा छोड्नुहोस् र आज पालो हो प्रशिक्षक मिलियनेयर होई बाट एक व्यापक कार्यक्रम को। यदि तपाईं वजन घटाउन र बढि सहनशक्ति को लागी एक गहन कसरत प्रेम गर्नुहुन्छ भने एक करोडपति को एक भिडियो तपाईंले पक्कै पनि रमाउनुहुनेछ।
वर्णन यूट्यूब च्यानल करोड़पति Hoy
मिलियनेयर होय लाखौं दर्शकहरूको साथ युट्यूबमा सबैभन्दा लोकप्रिय फिटनेस च्यानल हो। शिकागोका अमेरिकी कोचलाई कक्षाहरू सिकाउँदछ जसले तपाईंलाई यसको इन्सेन्डियरी भिडियो र क्लासहरू सञ्चालन गर्ने उत्प्रेरणाको साथ मोहित पार्छ। अहिले च्यानल राखिएको छ over०० भन्दा बढि भिडीयो। च्यानलको स्थिर दर्शक: ११० हजार सदस्यहरू, र हेराईहरूको कुल संख्या १० करोडमा पुग्छ र प्रशंसक कोचको संख्या द्रुत बृद्धि भईरहेको छ।
करोडपति होयले लामो समयको लागि डिजाइन गरिएको एकीकृत कार्यक्रमहरूको लागि व्यापक लोकप्रियता हासिल गरेको छ। समाप्त तालिकामा गर्नु भन्दा अझ के सजिलो हुन सक्छ विशेष गरी यदि हरेक दिन तपाईले नयाँ कसरत पाउनुहुनेछ? करोडपति Hoy गहन कार्यक्रम, HIIT, कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण सहित प्रदान गर्दछ। तिनीहरूको मद्दतको साथ, तपाईं छोटो समयको लागि घरमा पातलो टोन्ड शरीर प्राप्त गर्नुहुनेछ।
तपाईंले ध्यान दिनु पर्छ उच्च-गुणवत्ता भिडियो बनाउँदै, एक क्यामेराको साथ पनि शुटि।। कुनामा छ एक स्टपवाच कार्यक्रमको कुल समय र व्यक्तिगत अभ्यासको लागि समयको साथ। अनुमानित पनि देखाउँदछ क्यालोरी काउन्टरयसले गहन प्रशिक्षणमा ओरिएन्टको लागि मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, भिडियोको कुनामा व्यायाम परिवर्तन गर्नु अघि के प्रदर्शन गर्दछ निम्न व्यायाम तिम्रो लागि पर्खिरहेको छ यो गतिशील workouts को लागी धेरै सुविधाजनक छ: तपाइँ आउने आन्दोलनको सार बुझ्नको लागि गति गुमाउनु हुने छैन। आफ्नै लागि हेर्नुहोस्:
यदि तपाईंसँग बृहत्तर कार्यक्रमको खाँचो छैन भने, तपाईं सक्नुहुन्छ व्यक्तिगत कसरत छनौट गर्नुहोस् र परिवर्तनको लागि तिनीहरूलाई अभ्यास गर्नुहोस्। तर यदि तपाईं पूर्ण -०-दिनको कार्यक्रम खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको छनौटको तीन तयार कम्प्लेक्सहरू मध्ये एक प्रयास गर्नुहोस्।
अपडेट गरिएको:
अब कसरत करोडपति Hoy आधिकारिक वेबसाइट सदस्यता मा मात्र पाउन सकिन्छ: https://millionairehoy.vhx.tv यूट्यूब च्यानल भिडियोहरू मेटिएका छन्।
विस्तृत कार्यक्रम मिलियनेयर Hoy
१. Day० दिन गृह कसरत चुनौती वजन घटाउने को लागी
मिलियनेयर होया च्यानलमा सबैभन्दा लोकप्रिय कार्यक्रमहरू मध्ये एक: शुरुवात 30० दिने होम वर्कआउट वजन घटाउने चुनौती। यो हो वास्तवमा गुणस्तरीय जटिलजसमा तपाइँले ध्यान दिनुपर्दछ। धोका नदिनुहोस् जुन यो एक शुरुआत कार्यक्रम हो, कक्षाहरू अधिक अनुभवी विद्यार्थीको लागि उपयुक्त हुन्छन्। यी workouts को साथ "Millionaire" को साथ शुरू गर्न।
कार्यक्रममा lessons० पाठहरू छन्, प्रत्येक महिनाको प्रत्येक दिनको लागि। भिडियोहरू १ देखि from० सम्म गणना गरिएको छ, केवल days० दिन भित्र क्रमश: चरणहरू अनुसरण गर्नुहोस्। सबै कसरत 30० मिनेट को लागी पछिल्लो। अधिकांश वर्गहरू - HIIT (उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण), किनकि तिनीहरू वजन घटाउने सबैभन्दा प्रभावकारी विधि हुन्। साथै महिनाको दौरानमा तपाई योग, कार्डियो र कसरतको कम प्रभावको लागि प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ। खेल उपकरण आवश्यक छैन।
२. HIIT / सशक्त: कार्डियो र सामर्थ्य दुई-दिनको कसरत कार्यक्रम
यो कार्यक्रम धेरै धेरै गम्भीर बोझ हो। पहिले, करोडपति Hoy दिन मा दुई पटक गर्न को लागी प्रस्ताव गर्दछ। दोस्रो, तपाइँ केवल कार्डियो-तनाव र प्रभावी हुनुहुन्न बलियो प्रशिक्षण। कार्यक्रम गहन कक्षा को 3 महिना को लागी डिजाइन गरीएको छ (प्रत्येक महिना मा २ class कक्षा दिन)
प्रत्येक दिन तपाईंले प्रदर्शन गर्नुपर्दछ दुई भिडियोहरू: कार्डियो र शक्ति। प्रशिक्षकका अनुसार तपाईले दिनको दुई पटक, बिहान र साँझ ट्रेनिंग गर्न सक्नुहुनेछ, वा दुईवटा भिडियो प a्क्तिमा गर्न सक्नुहुन्छ - तपाईको क्षमता अनुसार। यदि तपाईं दैनिक १ घण्टा फिटनेस दिन असमर्थ हुनुहुन्छ भने, हरेक दिन वैकल्पिक कार्डियो र तौल प्रशिक्षण।
पहिलो महिनामा तपाईंलाई minute 30-35० मिनेटको दोस्रो महिनामा minute० मिनेट पाठहरू दिइन्छ, third 40 मिनेटको तेस्रो महिनामा। धेरै workouts को लागी तपाईलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन, तर केहि सुरक्षा कार्यक्रमहरुका लागि तपाईलाई डम्बेल्स बेन्च र बार चाहिन्छ।
B. बूम :००: Cal०० क्यालोरी Day० दिने फ्याट बर्न होम वर्कआउट चुनौती
हालसालै, मिलियनेयर होइले अझ गहन कार्यक्रम रिलिज गरेको छ जसको लागि तपाईं जलाउन सक्षम हुनुहुनेछ प्रशिक्षणको आधा घण्टा प्रति 500 क्यालोरी। BOOM 500 एक HIIT कसरत हो तपाईंको आफ्नै शरीरको वजन वा हल्का तौल (अलग भिडियोमा)। गहनताका वर्गहरूले इन्स्यानिटी अधिकतम with० सँग बहस गर्न सक्दछन्, त्यसैले यो प्रोग्राम मात्र राम्रो तयारीको लागि शुरू हुनुपर्दछ।
जटिलमा २ 26 भिडियो समावेश छ। कार्यक्रम 30० दिन को लागी डिजाइन गरीएको छ, हप्ताको एक दिनको छुटका साथ। तपाईं एक विविध लोड फेला पार्नुहुनेछ: एरोबिक्स र प्लाईमेट्रिक्स, किकबक्सि and र कम प्रभाव कसरत dumbbells को साथ र तिनीहरूलाई बिना, पूर्ण शरीर र व्यक्तिगत समस्या क्षेत्र अनुरूप। तपाईं निराश हुनुहुने छैन।
मिकुलस्की होईले विश्व भर मा अधिक र अधिक प्रशंसक प्राप्त गर्दछ। यसका साथ कक्षा क्यारिज्म्याटिक अमेरिकी प्रशिक्षक तपाइँको "शेल्फ" फिटनेस कार्यक्रमहरूमा ठाउँ भेट्टाउनेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: बब हार्परको कालो फायरबाट गहन विस्तृत कार्यक्रम।