सामग्रीहरू
टम हार्डीको कसरत कार्यक्रम
प्राथमिक लक्ष्य:
एक प्रकार:
तयारी स्तर: औसत
प्रति हप्ता कसरतको संख्या: 4
आवश्यक उपकरणहरू: barbells, dumbbells, व्यायाम उपकरण, आफ्नै वजन
दर्शक: पुरुष र महिला
लेखक: ब्राड बोरल्याण्ड
बान, ब्याटमैनको नेमेसिस जस्ता पागल हुनुहोस्: टम हार्डीको अनौंठो उच्च-तीव्रता कसरत र प्रविधिहरू तपाईंको अर्को कसरतमा समावेश गर्नुहोस्!
तालिम कार्यक्रमको विवरण
द डार्क नाइट राइजमा बनेको भूमिका खेल्न, टम हार्डीले करिब १ kg किलोग्राम मांसपेशिहरूको भार उठाउनु पर्यो। लिपि अनुसार, बने भयानक अमानवीय शक्ति संग एक उज्ज्वल नकारात्मक चरित्र थियो; एक योग्य प्रतिद्वन्द्वी, आफैं डार्क नाइट भन्दा शारीरिक रूपमा माथि। कडा, दबंग र शक्तिशाली, यसको उपस्थितिमा डरलाग्दो। तर के हाम्रो जीवनमा बढ्दो शक्ति र शक्तिको लागि ठाउँ छैन? के तपाइँ पक्का हुनुहुन्छ कि तपाइँको सामान्य कसरत दिनचर्यामा बट मा लाइट किक चाहिदैन? वा हुनसक्छ यो नयाँ अभ्यासहरू सिक्न, उन्नत प्रविधिहरू लागू गर्न, र स sky्केतको प्रयोग गरी तपाईंलाई स्काइरोकेटिketing्ग भोल्युम र शक्तिमा सडकमा फर्काउन को लागी समय हो?
निम्न उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण प्रविधिहरू मास्टर गर्नुहोस् जुन कुनै पनि प्रशिक्षण पठार नष्ट गर्दछ, र तपाईं पागल बन्ने जस्तो हुनुहुनेछ!
टम हार्डीको कसरत कार्यक्रम
तल सोमबार, मs्गलबार, बिहिवार र शुक्रबार workouts संग एक कार्यक्रम को एक उदाहरण हो र बुधवार र सप्ताहन्त आराम र पुन: प्राप्ति को दया मा संग।
कार्यक्रमले केवल काम गर्ने सेटहरू देखाउँदछ, १० वटा वार्म-अप सेटहरू गर्न नबिर्सनुहोस् हल्का तौलको साथ १० पुनरावृत्तिहरू उनीहरूको अघि।