जिम workouts अधिक उपयोगी हो, एक ट्रेनरको निगरानीमा अभ्यास। तर यदि त्यहाँ कुनै सम्भावना वा व्यक्तिगत प्रशिक्षक भाँडा लिन इच्छा छैन, जिममा सफलतापूर्वक प्रशिक्षणको लागि एक मोबाइल अनुप्रयोग र यसलाई प्रतिस्थापन गरिनेछ।
घर मा workouts को लागी शीर्ष २० Android अनुप्रयोगहरु
घर भित्र प्रशिक्षणका लागि शीर्ष १० अनुप्रयोगहरू
हाम्रो संग्रहमा कुनै पनि स्तरको प्रशिक्षणको लागि अनुप्रयोगले प्रस्तुत गरेको छ जुन तपाईंलाई राम्रो फाराम कायम राख्न, वजन बढाउन वा वजन घटाउन, जिममा आफैंलाई गर्न मद्दत गर्दछ।
१. तपाईंको कोच: हलमा प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू
- जिम प्रशिक्षणको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय अनुप्रयोग मध्ये एक
- स्थापनाहरूको संख्या: १०० हजार भन्दा बढि
- औसत रेटिंग: 4,9
एनेक्समा जिम र घरमा प्रशिक्षणको बारेमा पूर्ण जानकारी हुन्छ। प्रत्येक मांसपेशी समूहका लागि व्यायामहरूको विस्तृत सूचीको अतिरिक्त पुरुष र महिलाका लागि पूर्ण कसरत रहेको छ, उद्देश्य अनुसार विभाजित: तौल घटाउने, मांसपेशिको आकार र शक्ति मा राहत र सार्वभौमिक कार्यक्रम। तपाईले महिलाहरूको लागि ह्यान्डबाइन्डि,, व्यायामसहित व्यायाम, क्रसफिट र स्ट्रेचिंग प्रोग्रामको बारेमा प्रशिक्षण पनि पाउनुहुनेछ। पोषण र फिटनेस, पोषण योजनाहरू, फिटनेस क्यालकुलेटरहरू र अधिकमा उपयोगी जानकारीको साथ प्रस्तुत लेखको आवेदनमा प्रशिक्षणको अतिरिक्त।
अनुप्रयोगमा के छ:
- जटिलताका विभिन्न स्तरहरू सहित विशेष कार्यक्रमहरू (गर्भवती महिलाहरूको लागि, विशेष मांसपेशी समूहहरूमा केन्द्रितको साथ, र अन्य) सहित प्रशिक्षण योजनाहरू तयार पार्नुभयो।
- तपाईंको आफ्नै व्यायाम कार्यक्रम थप्नुहोस्।
- विभिन्न उपकरणहरू (बारबेल, तौल, डम्बेलहरू, तौल मेशिनहरू, टीआरएक्स, स्यान्डब्याग, आदि) को साथ अभ्यासहरूको पूर्ण सूची।
- अभ्यासको प्रविधि भिडियोमा प्रदर्शन गरियो।
- प्रशिक्षण सूची फारम र भिडियो ढाँचामा प्रस्तुत गरिन्छ।
- स्वस्थ जीवनशैलीका लागि नियमित सल्लाहहरू।
- अनुप्रयोग पूर्ण रूपमा नि: शुल्क छ र सामग्री वाइफाइ जडान बिना नै उपलब्ध छ। इन्टरनेट केवल ठूला भिडियोहरू डाउनलोड गर्न मात्र आवश्यक छ।
गुगल प्लेमा जानुहोस्
२. व्यायामको पुस्तकालय
- व्यायामको सबैभन्दा ठूलो संख्याको साथ अनुप्रयोग
- स्थापनाहरूको संख्या: १० करोड भन्दा बढी
- औसत रेटिंग: 4,8
Android मा नि: शुल्क फिटनेस अनुप्रयोग, जुन समावेश गर्दछ रेडिमेड कसरत र विभिन्न मांसपेशी समूहहरूका लागि व्यायाम जिमबाट उपकरण आवश्यक छ। एक सरल र न्यूनतम अनुप्रयोगमा अनावश्यक जानकारी छैन, तर के त्यहाँ केहि पनि छ जुन तपाईं सही प्रशिक्षणको बारेमा जान्न चाहानुहुन्छ। पूर्ण प्रशिक्षण योजनाको अतिरिक्त तपाईले तिनीहरूको वर्णन, सुझावहरू र रमाईलो जानकारी फेला पार्नुहुनेछ जुन शुरुवातकर्ताहरूको लागि मात्र नभई अनुभवी एथलीटहरूको लागि पनि उपयोगी हुनेछ।
अनुप्रयोगमा के छ:
- महिला र पुरुषका लागि तयार वर्कआउट योजनाहरू।
- विभिन्न लक्ष्यहरू र कठिनाईको स्तरहरूको लागि कसरत।
- सबै मांसपेशी समूहहरूका लागि व्यायामहरूको पूर्ण सूची व्यायाम मेशिन र नि: शुल्क तौल।
- शाब्दिक वर्णन र चित्रात्मक चित्रणको रूपमा व्यायाम उपकरणको सुविधाजनक प्रदर्शन।
- प्रत्येक दृष्टान्तमा व्यायामको क्रममा कुन मांसपेशीहरू काम गरिरहेको छ भनेर स्पष्ट रूपमा देखाउँदछ।
- प्रत्येक प्रशिक्षण योजना हप्ताको दिन द्वारा म्याप गरिएको छ।
- मिनेटहरूको: त्यहाँ विनीत विज्ञापनहरू छन्।
गुगल प्लेमा जानुहोस्
Daily. दैनिक शक्ति: जिम
- शुरुआतीहरूको लागि सर्वश्रेष्ठ अनुप्रयोग
- स्थापनाहरूको संख्या: १०० हजार भन्दा बढि
- औसत रेटिंग: 4.6
एन्ड्रोइडमा सुविधाजनक फिटनेस अनुप्रयोगले तपाईंलाई शरीर सौष्ठवको आधारभूत कुरा बुझ्न, तपाईंको आफ्नैमा बलियो र सुन्दर शरीर प्रशिक्षण निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। यहाँ तपाईं श्रोताहरू र घर मा शुरुवाती र मध्यवर्ती स्तर को लागी कसरत पाउनुहुनेछ। एक कार्यक्रम दृष्टिकोण र reps मा चित्रित, र हप्ता को दिन। थप रूपमा, अनुप्रयोगसँग फिटनेस उपकरणको साथ र वर्णानुक्रम बिना नै सम्पूर्ण शरीरको अभ्यासहरूको सूची छ।
अनुप्रयोगमा के छ:
- पुरुष र महिलाका लागि प्रभावकारी प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू तयार।
- डम्बेल, बारबेलहरू, फिटनेस मेशिन र अन्य उपकरणहरूको साथ सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि 300०० भन्दा बढी अभ्यासहरूको सूची।
- एनिमेसन र भिडियो ढाँचामा अभ्यास को सुविधाजनक प्रदर्शन।
- व्यायाम उपकरणहरूको विस्तृत विवरण।
- टाइमरको साथ अभ्यास गर्नुहोस्।
- प्रगति र इतिहास वर्गहरूको स्टॉक गर्दै।
- घटाउहरूको: उन्नत स्तरको लागि प्रशिक्षण तिरेको छ।
गुगल प्लेमा जानुहोस्
F. स्वास्थ्य ट्रेनर FitProSport
- व्यायाम को सबै भन्दा सुविधाजनक दृष्टान्त संग अनुप्रयोग
- स्थापनाहरूको संख्या: १० करोड भन्दा बढी
- औसत रेटिंग: 4,7
कोच बिना जिममा प्रशिक्षणको लागि सरल र प्रभावशाली अनुप्रयोग। यहाँ छन् पुरुष र महिलाका लागि training प्रशिक्षण कार्यक्रम र सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि २०० भन्दा बढी अभ्यासहरूको सूची, कार्डियो र पौंडी सहित। हलको लागि कार्यक्रमहरू बाहेक, त्यहाँ आफ्नै अभ्यासमा घर अभ्यासको लागि दुई प्रशिक्षण योजना छन्। अनुप्रयोगको सुविधा एक सुविधाजनक एनिमेसन व्यायाम हो जुन ग्राफिक शैलीमा गरिन्छ जुन यस समयमा काम गर्ने मांसपेशीहरूको रिलीजको साथ हुन्छ।
अनुप्रयोगमा के छ:
- सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि व्यायामहरूको पूर्ण सूची।
- कार्डियो सहित सबै अवस्थित उपकरणहरूको लागि व्यायाम।
- हल-घरका लागि तयार कसरत, हप्ताको दिनहरूमा विभाजित।
- लक्ष्य मांसपेशियों को प्रदर्शनको साथ व्यायामको सुलभ एनिमेटेड डिस्प्ले टेक्निक।
- व्यायाम उपकरणहरूको विस्तृत विवरण।
- परिणाम र प्रशिक्षण को तालिका।
- काउन्टरहरू भुक्तान मोडमा उपलब्ध छन्।
- विपक्ष: विज्ञापन र एक सशुल्क टाइमर छ।
गुगल प्लेमा जानुहोस्
The. जिममा शरीर सौष्ठव
- सबै भन्दा राम्रो सार्वभौमिक अनुप्रयोग
- स्थापनाहरूको संख्या: १०० हजार भन्दा बढि
- औसत रेटिंग: 4,4
जिममा प्रशिक्षणका लागि युनिभर्सल अनुप्रयोग, पुरुष र महिलाहरूको लागि डिजाइन गरिएको, तर प्रत्येक सेक्सको लागि अलग कार्यक्रमहरू छैनन्। त्यहाँ मांसपेशीहरु को सबै समूहहरु को लागी साझा प्रशिक्षण योजना, साथ साथै सम्पूर्ण शरीर को लागी व्यापक कार्यक्रम हो। अनुप्रयोगमा पुरुषहरू सिमुलेटरहरूमा व्यायामको प्रविधि प्रदर्शन गर्दछन्, र एक महिला आफ्नो आफ्नै वजनको साथ। तर धेरै जसो व्यायामहरू विश्वव्यापी हुन्छन्, उनीहरू लि perform्गको परवाह बिना नै प्रदर्शन गर्न सक्दछन्।
अनुप्रयोगमा के छ:
- ठूला र साना मांसपेशी समूहहरूको लागि व्यायामहरूको ठूलो सूची।
- सम्पूर्ण शरीरमा र व्यक्तिगत मांसपेशी समूहहरूको अध्ययनमा हलको कसरत समाप्त भयो।
- नि: शुल्क तौल र व्यायाम उपकरणको साथ व्यायाम, कार्डियो सहित।
- भिडियो ढाँचामा व्यायाम उपकरणहरूको सुविधाजनक प्रदर्शन।
- टाइमरको साथ कसरत समाप्त गर्नुहोस्।
- प्रगति र कसरत क्यालेन्डरको स्टक लिदै।
- तपाईं योजनामा आफ्नो व्यायाम थप्न सक्नुहुन्छ।
गुगल प्लेमा जानुहोस्
G. जिमगाइड: फिटनेस सहायक
- मध्यवर्ती र उन्नत स्तरको लागि उत्तम अनुप्रयोग
- स्थापनाहरूको संख्या: १०० हजार भन्दा बढि
- औसत रेटिंग: 4,4
एन्ड्रोइडमा युनिभर्सल फिटनेस अनुप्रयोग, शुरुआत, उन्नत र पेशेवरहरूको लागि डिजाइन गरिएको। यहाँ तपाईं पाउनुहुनेछ १०० भन्दा बढी प्रशिक्षण योजनाहरू कठिनाईको विभिन्न स्तरहरूको लागि र सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि २०० सम्म व्यायामहरू, तपाईं जिममा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। अभ्यास मांसपेशी समूहहरु द्वारा विभाजित र प्रविधिको विस्तृत विवरण प्रदान गर्दछ। मध्यम स्तर र माथिको लागि उपयुक्त अनुप्रयोग, किनभने शुरुवातकर्ता व्यायाम उपकरणहरूको पर्याप्त पाठ विवरण नहुन सक्छ, र भिडियो वा एनिमेसन प्रदान गरिएको छैन।
अनुप्रयोगमा के छ:
- जिममा पुरुष र महिलाहरूको लागि तयार व्यायामहरू।
- योजनाहरू हप्ताको दिनहरूमा र पुनरावृत्तिहरूमा चित्रित हुन्छन्।
- विभिन्न उपकरणहरूको अभ्यासहरूको सूची: व्यायाम मेशिन, नि: शुल्क तौल, फिटबल, केटलबेलहरू, इत्यादि।
- उदाहरणको साथ अभ्यासको विस्तृत विवरण।
- सुविधाजनक फिटनेस क्यालकुलेटरहरू।
- त्यहाँ पेशेवरहरु को लागी भुक्तान प्रशिक्षण छ।
- घटाउबाट: त्यहाँ छ।
गुगल प्लेमा जानुहोस्
Ym. जिमअप: प्रशिक्षण डायरी
- सब भन्दा सुविधाजनक तथ्या .्कको साथ अनुप्रयोग
- स्थापनाहरूको संख्या: १०० हजार भन्दा बढि
- औसत रेटिंग: 4,7
जिममा प्रशिक्षणका लागि नि: शुल्क अनुप्रयोग, जसले तपाईंलाई प्रगति र व्यक्तिगत रेकर्डको विस्तृत तथ्या .्क राख्न मद्दत गर्दछ। यहाँ तपाईं खेल मास्टर को प्रशिक्षण को व्यावासायिक कार्यक्रम को व्यायाम को संदर्भ पाउनुहुनेछ, फिटनेस क्यालकुलेटरहरु र यहाँ सम्म पनी शरीर सौष्ठव को। जिमअपमा तपाई जिमको बारेमा पूर्ण जानकारी पाउन सक्नुहुनेछ, पेशेवरहरूको लागि कार्यक्रमहरूसँग परिचित हुन, तपाईंको फिगर प्रकार निर्धारण गर्न, शरीरको आदर्श अनुपात गणना गर्न, फ्याट मासको प्रतिशत र अधिक।
अनुप्रयोगमा के छ:
- नौसिखिए, मध्यवर्ती र व्यावसायिक स्तरको लागि प्रशिक्षण योजना तैयार।
- शरीरका प्रकारहरूमा प्रशिक्षण।
- विस्तृत विवरण र प्राविधिक दृष्टान्तहरूको साथ व्यायामको एक पुस्तिका।
- फोटो, भिडियो र पाठ ढाँचामा व्यायाम उपकरण प्रदर्शन गर्नुहोस्।
- तपाईको मनपर्नेमा व्यायामहरू जोड्न सक्ने क्षमता।
- प्रशिक्षण ईतिहास, प्रगति को विस्तृत तथ्या .्क, रेकर्ड को लेखा।
- विस्तृत प्रशिक्षण डायरी।
- त्यहाँ एक टाइमर र प्रशिक्षण अनुकूलित गर्न को क्षमता छ।
- घटाउहरूको: त्यहाँ एक सशुल्क प्रशिक्षण कार्यक्रम छ।
गुगल प्लेमा जानुहोस्
Best. BestFit: जिममा प्रशिक्षणको कार्यक्रम
- सबै भन्दा कार्यात्मक अनुप्रयोग
- स्थापनाहरूको संख्या: १०० हजार भन्दा बढि
- औसत रेटिंग: 4,4
जिममा प्रशिक्षणको लागि एक उपयोगी अनुप्रयोग ती अपील गर्दछ, जो पाठको लागि व्यक्तिगत दृष्टिकोण रुचाउँछन्। तपाईं लक्ष्य र अनुभव खेलहरूमा निर्भर गर्दै आफ्नै प्रशिक्षण योजना बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं कसरत सम्पूर्ण शरीर वा मांसपेशी समूहहरूमा चयन गर्न सक्नुहुनेछ। एक तयार कार्यक्रम तपाईं सूचीबाट नयाँ अभ्यासहरू थप्न सक्नुहुन्छ। योजना कुनै पनि समयमा तपाईं परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ र नयाँ व्यायाम गर्न सक्नुहुनेछ, यदि तपाईंले उद्देश्य परिवर्तन गर्नुभयो भने।
अनुप्रयोगमा के छ:
- सबै स्तरको कठिनाईको लागि व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू।
- व्यायाम कसरत र यसलाई अनुकूलित गर्न को लागी जोड्ने क्षमता।
- टाइमर प्रशिक्षण मा निर्मित।
- भिडियो ढाँचामा व्यायाम उपकरणहरूको सुविधाजनक प्रदर्शन (वाइफाइ चाहिन्छ)।
- प्रशिक्षण बारेमा उपयोगी लेखहरू (अंग्रेजीमा)।
- कक्षामा विस्तृत तथ्या .्क।
- प्रशिक्षणका विधिहरूको विवरण।
- घटाउहरूको: त्यहाँ एक सशुल्क प्रशिक्षण कार्यक्रम छ।
गुगल प्लेमा जानुहोस्
Girls। केटीहरूको लागि स्वास्थ्य (प्रशिक्षक)
- महिलाका लागि उत्तम अनुप्रयोग
- स्थापनाहरूको संख्या: १० करोड भन्दा बढी
- औसत रेटिंग: 4,8
अनुप्रयोग जिममा काम गर्ने फिटमा आकार दिन चाहने महिलाहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो। यहाँ छन् विभिन्न शरीर प्रकारको महिलाको लागि workouts, र सबै मांसपेशी समूहहरू र स्वस्थ खाने योजनाको लागि अभ्यासहरूको छुट्टै सूची। जिम प्रशिक्षणको लागि नि: शुल्क आवेदन शुरुआती र मध्यवर्ती स्तरहरूको लागि उपयुक्त छ।
अनुप्रयोगमा के छ:
- विभिन्न प्रकारका आकारहरू (एप्पल, नाशपाती, घडी, आदि) को लागि प्रशिक्षण कार्यक्रम पूरा गर्नुहोस्।
- विभिन्न मांसपेशी समूहहरूको लागि व्यायाम र कसरतको सूची।
- तपाईंको आफ्नै कसरत सिर्जना गर्ने क्षमता।
- फोटो र भिडियोटेरन्ट व्यायाम एक टाइमरको साथ।
- सबै साधारण सिमुलेटरहरू र यसको आफ्नै वजनको साथ व्यायाम गर्नुहोस्।
- इतिहास र प्रशिक्षण को रेकर्ड।
- व्यंजनहरु को साथ हप्ता को लागी खाना योजना।
- मिनेटहरूको: भिडियो डाउनलोड गर्न तपाई ईन्टरनेटमा जडित हुनुपर्दछ।
गुगल प्लेमा जानुहोस्
१०. प्रो जिम कसरत
- पुरुषहरूको लागि उत्तम अनुप्रयोग
- स्थापनाहरूको संख्या: १० करोड भन्दा बढी
- औसत रेटिंग: 4.6
जिममा तालिमको लागि मोबाइल अनुप्रयोग पुरुषहरू जो सामूहिक निर्माण गर्न, राहत पाउन वा वजन कम गर्न चाहान्छन्। यहाँ तपाईं पाउनुहुनेछ सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि व्यायामहरूको सूची, विभिन्न गोलहरू र फिटनेस क्यालकुलेटरहरूको लागि प्रशिक्षण योजनाहरू। केहि हप्ताको लागि योजनाहरू तयार छन् र पूर्ण स्प्लिट - र पूर्ण बडी कसरत समावेश गर्दछ।
अनुप्रयोगमा के छ:
- विभिन्न फिटनेस लक्ष्यहरूको लागि प्रशिक्षण योजनाहरू तयार।
- व्यायाम उपकरण र नि: शुल्क तौलको साथ सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि व्यायामहरूको ठूलो सूची।
- वर्णन र सिफारिस गरिएको संख्या र सेट र प्रतिनिधिहरूको साथ अभ्यासको उत्कृष्ट भिडियो।
- प्रत्येक कसरतमा अंतर्निहित टाइमर।
- तपाईंको आफ्नै प्रोग्राम सिर्जना गर्ने क्षमता।
- स्वास्थ्य क्यालकुलेटरहरू (BMI, क्यालोरी, शरीरको फ्याट, प्रोटीन)।
- विपक्ष: त्यहाँ विज्ञापन र भुक्तान प्रशिक्षण छन्।
गुगल प्लेमा जानुहोस्
पनि हेर्नुहोस्:
- वजन loss० र शरीर टोनको लागि शीर्ष stat० स्थिर अभ्यास
- योग एन्ड्रोइडको लागि शीर्ष १० सर्वश्रेष्ठ अनुप्रयोगहरू
- शीर्ष exercises० व्यायामहरू तपाईको खुट्टा पचाउनका लागि: उभिरहेको र झूट