Blogilates - मेरो नजिक स्वस्थ खाना बाट सम्पूर्ण शरीरको लागि शीर्ष 10 छोटो कम प्रभाव कसरत

सामग्रीहरू

Blogilates बाट 10 छोटो कुल शारीरिक कसरत

लागि हेर्दै गुणवत्ताको कम प्रभाव कसरतयसले तपाईंलाई शरीर कडा बनाउन र यसलाई स्लिम र टोन्ड बनाउन मद्दत गर्दछ? हामी तपाईंलाई यूट्यूब च्यानल ब्लगिलेट्स को लेखकबाट सम्पूर्ण शरीरका लागि प्रभावकारी कार्यक्रमहरूको चयन प्रस्ताव गर्दछौं! केसी होले समस्या क्षेत्रहरूबाट मुक्त हुनका लागि पाइलेट्समा आधारित एक सुरक्षित कसरत विकास गरेको छ।

किन तपाईं छोटो कसरत Blogilates- आधारित Pilates मनपर्दछ?

केसीले हो प्रदान गर्दछ कम प्रभाव लोड, जो तपाइँको जोर्नीहरूको लागि सुरक्षित छ।
कसरत धेरै छोटो छ, त्यसैले तपाईं मजा लिन सक्नुहुन्छ तपाईं फिटनेस को लागी थोरै समय छ भने पनि।
प्रस्तावित कार्यक्रम दुबैका लागि उपयुक्त छ शुरुवातर अनुभवी विद्यार्थी।
यी वर्कआउट्सले युवा आमाहरूलाई अपील गर्दछ जो एक पटकमा २० मिनेट भन्दा बढि फिटनेस गर्न प्रतिबद्ध छन्।
प्रस्तावित अभ्यास प्रयोग गरेर तपाईं खुट्टा, पाखुरा, पेट र नितम्बमा मुख्य समस्या क्षेत्रमा काम गर्नुहुनेछ।
सबै व्यायाम Pilates मा आधारित छन्। एकातिर तिनीहरू स्पष्ट र पहुँचयोग्य छन्, र अर्को तर्फ धेरै प्रभावकारी छ।
पाठको लागि, तपाइँ थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन! एउटा भिडियो बाहेक जहाँ केसीले लोचदार ब्यान्ड प्रयोग गर्दछ।
तपाईं उही व्यायाम २- range दायरामा दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ, वा केहि जोड्नुहोस् यदि तपाईं -०-2० मिनेट लिन चाहनुहुन्छ भने।
प्रस्तावित अभ्यासले पछाडि दुखाइ रोकथाममा मांसपेशीहरूको कुशलतापूर्वक विकास गर्न मद्दत गर्दछ।

Blogilates बाट 10 छोटो कुल शारीरिक कसरत

१. शुरुआतीहरूको लागि शरीर स्लिमि Work कसरत (१ minutes मिनेट)

यस कसरतमा पाइलेट्सको आधारभूत व्यायाम समावेश छ: "सय", प्रेसमा खुट्टाहरू उठाउँदै, ग्लुटेल ब्रिज, सुपरम्यान। कार्यक्रम शुरुआतीहरूको लागि साथ साथै कक्षा क्यासी होसँग मात्र परिचित हुनेहरूका लागि उपयुक्त छ।

शरीर स्लिमि Work कसरत | शुरुआतीहरूको लागि POP Pilates