व्यायाम बलको साथ ट्विस्टहरू

फिटबल टर्न गर्दछ - प्रविधि अभ्यास:

1. दाँया खडा हुनुहोस्, फिटबलको फैलिएको हातमा मेरो अगाडि। यो तपाइँको प्रारम्भिक स्थिति हुनेछ।
2. तपाईंको धड एकपट्टि घुमाउनुहोस्, बलको लागि आँखा लिएर हेर। विपरित दिशामा मोड्नुहोस्।
3. १०-२० पुनरावृत्तिहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्।