मुटु अरूको लागि मात्र होइन, हाम्रो लागि सबैभन्दा ठूलो हो। हाम्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंग विशेष उपचारको योग्य छ। अरुको लागि बलिदान दिन सक्छौं भने आफ्नो लागि पनि केही गरौं ।
हामी प्रत्येकले सकेसम्म लामो समयसम्म स्वास्थ्यको आनन्द लिनको लागि ख्याल गर्नुपर्छ। निस्सन्देह, आन्दोलन, उत्तेजकहरू बेवास्ता र एक स्वस्थ जीवनशैलीले हाम्रो उचित कार्यमा ठूलो प्रभाव पार्छ। स्वस्थ खानाको एक महत्त्वपूर्ण कारक हाम्रो आहारमा फलफूल र तरकारीहरूको उपस्थिति हो। हाम्रो स्वास्थ्यमा तिनीहरूको लाभकारी प्रभावको बारेमा कसैलाई सम्झाउन आवश्यक छैन, र अझै पनि, हाम्रा साथीहरूमा पनि, हामीसँग मानिसहरूको ठूलो समूह छ, विशेष गरी पुरुषहरू, जसले शरीरलाई फलफूल र तरकारीहरूबाट भिटामिनको सट्टा खाली क्यालोरीहरू प्रदान गर्न रुचाउँछन्। मानिसहरु माझ एक विश्वास छ कि एक वास्तविक मानिस मासु को एक सभ्य टुक्रा खानु पर्छ र उसले "सलाद" को साथ आफुलाई रोक्दैन।
यदि शारीरिक गतिविधि फेसन बन्न पुगेको छ, र पोल्याण्डका हरेक प्रमुख शहरहरूमा फिटनेस क्लबहरू र जिमहरू च्याउ जस्तै बनिरहेका छन् भने, यो हप्तामा कम्तिमा 3 पटक फलफूल र तरकारीहरू खान फेसन बन्न सक्छ। यो याद गर्नुपर्दछ कि फलफूल र तरकारीहरू, सामान्यतया अप्रशोधित रूपमा, शरीरको उचित कार्यका लागि आवश्यक सामग्रीहरूको स्रोत हुन्।
दैनिक आहारमा तरकारी र फलफूलहरू समावेश गर्ने पक्षमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक भनेको राम्रो धमनी अवस्था कायम राख्नमा प्रभाव हो। गाँजर, कद्दू, डिल, अजमोद, पालक र आरु, खुबानी, तरबूज वा बेरमा पाइने बिटा क्यारोटिनले हृदयाघातको जोखिमलाई धेरै दर्जन प्रतिशतले कम गर्छ र हृदयघातबाट बचाउँछ। फलफूल र तरकारी मुटुको समस्याबाट बच्न चाहने व्यक्तिले मात्र नभई यस्ता समस्या भएका व्यक्तिहरूले पनि खानुपर्छ। तिनीहरूले उनीहरूको विकासलाई रोक्छन्, तिनीहरूलाई फैलिन अनुमति दिँदैनन्।
तरकारी र फलफूलहरू आहार फाइबरको स्रोत हुन्, तिनीहरू खनिज लवण र भिटामिनमा धनी छन्। तिनीहरूले पूर्ण रूपमा चयापचयको नियमनलाई असर गर्छ, ठूलो हदसम्म हृदय प्रणालीको रोगहरू रोक्न। फलफूल र तरकारीमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले मुटुको रोगसँग सम्बन्धित सूजनलाई निकै कम गर्छ। फलफूल र तरकारीमा प्रशस्त मात्रामा पाइने फाइबरले शरीरमा फाइदाजनक प्रभाव पार्छ, अन्य चीजहरूसँगै हृदय रोगको जोखिम पनि कम गर्छ। बजारमा धेरै उत्पादनहरू छन् जसले हृदय रोग विरुद्धको लडाईमा प्रभावकारी रूपमा विज्ञापन गर्छन्, सायद तिनीहरूमध्ये धेरैले राम्रो प्रभाव पार्छ, तर हामी फलफूल र तरकारीहरूको दैनिक भाग खाएर यो लडाइलाई मद्दत गर्न सक्छौं।
चाहे तपाईं पुरुष होस् वा महिला, युवा वा वृद्ध उपभोग गर्ने दैनिक फलफूल र तरकारी खाँदा हृदयाघात हुने खतरा कम हुन्छ, कोलेस्ट्रोल कम गर्छ, शिराहरु मा अवरोध को घटना को कम गर्दछ। हाम्रो आहारमा फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नु स्वस्थ बानीहरू विकास गर्न र हाम्रो शरीरलाई राम्रो अवस्थामा राख्न आवश्यक छ।
सौभाग्यवश, पुरानो दिनहरू समाप्त भएका छन् र अब हामीसँग सबै फलफूल र तरकारीहरूमा पूर्ण पहुँच छ, र तिनीहरूका किस्महरू र स्वादहरूले तपाईंको टाउको घुमाउन सक्छ, हाम्रो हृदयलाई माया गर्न र माया गर्नको लागि राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्दै यो फाइदा प्रयोग गरौं।