सामग्रीहरू
यी तालिकाहरू भिटामिन बी for को लागि दैनिक दैनिक आवश्यकता mg मिलीग्राम हो। स्तम्भ "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" ले उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले भिटामिन बी ((पैन्टोथेनिक एसिड) को दैनिक आवश्यकता पूरा गर्दछ देखाउँदछ।
VITAMIN B5 मा फूडहरू उच्च:
| उत्पादन नाम | भिटामिन B5 100g | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 4 मिलीग्राम | 80% |
| अण्डा पाउडर | 4 मिलीग्राम | 80% |
| दूध स्किम्ड | 3.32 मिलीग्राम | 66% |
| दुध पाउडर २%% | 2.7 मिलीग्राम | 54% |
| मटर (शेल) | 2.3 मिलीग्राम | 46% |
| गहुँ को चोकर | 2.18 मिलीग्राम | 44% |
| मूंगफली | 1.77 मिलीग्राम | 35% |
| सोयाबीन (अन्न) | 1.75 मिलीग्राम | 35% |
| साल्मन अटलान्टिक (साल्मन) | 1.6 मिलीग्राम | 32% |
| जई चोकर | 1.5 मिलीग्राम | 30% |
| Avocado | 1.4 मिलीग्राम | 28% |
| कुखुरा अण्डा | 1.3 मिलीग्राम | 26% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 1.2 मिलीग्राम | 24% |
| सिमी (अन्न) | 1.2 मिलीग्राम | 24% |
| दाल (अन्न) | 1.2 मिलीग्राम | 24% |
| चीज "Roquefort" %०% | 1.16 मिलीग्राम | 23% |
| Hazelnuts | 1.15 मिलीग्राम | 23% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 1.13 मिलीग्राम | 23% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 1.1 मिलीग्राम | 22% |
| चीज "क्याम्बरब्याट" | 1.1 मिलीग्राम | 22% |
| जारहरू | 1 मिलीग्राम | 20% |
| गहुँ कोठा | 1 मिलीग्राम | 20% |
| जई (अन्न) | 1 मिलीग्राम | 20% |
| राई (अन्न) | 1 मिलीग्राम | 20% |
| Acorns, सुकेको | 0.94 मिलीग्राम | 19% |
| कछुवा | 0.9 मिलीग्राम | 18% |
| चश्मा | 0.9 मिलीग्राम | 18% |
| आटा वालपेपर | 0.9 मिलीग्राम | 18% |
| हेरिंग फ्याटी | 0.85 मिलीग्राम | 17% |
| मैकेरल | 0.85 मिलीग्राम | 17% |
| ओखर | 0.82 मिलीग्राम | 16% |
| हरियो मटर (ताजा) | 0.8 मिलीग्राम | 16% |
| चिनी संग गाढिएको दुध ,,8,5% | 0.8 मिलीग्राम | 16% |
| गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी | 0.8 मिलीग्राम | 16% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 0.79 मिलीग्राम | 16% |
| मिठो मकै | 0.76 मिलीग्राम | 15% |
| मासु (कुखुरा) | 0.76 मिलीग्राम | 15% |
| सामन | 0.75 मिलीग्राम | 15% |
| जौ (अन्न) | 0.7 मिलीग्राम | 14% |
| मासु (टर्की) | 0.65 मिलीग्राम | 13% |
| चामल (अन्न) | 0.6 मिलीग्राम | 12% |
| हेरिंग दुबला | 0.6 मिलीग्राम | 12% |
| चीज "रुसी" | 0.6 मिलीग्राम | 12% |
| लसुन | 0.6 मिलीग्राम | 12% |
| कोथिरो (हरियो) | 0.57 मिलीग्राम | 11% |
| मासु (भेडा) | 0.55 मिलीग्राम | 11% |
| पिस्ता | 0.52 मिलीग्राम | 10% |
| ब्रोकोली | 0.51 मिलीग्राम | 10% |
| पर्ल जौ | 0.5 मिलीग्राम | 10% |
| १ ग्रेडको गहुँको पीठो | 0.5 मिलीग्राम | 10% |
| मासु (गोमांस) | 0.5 मिलीग्राम | 10% |
पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
| मासु (सुंगुरको मासु) | 0.47 मिलीग्राम | 9% |
| परमेसन चीज | 0.45 मिलीग्राम | 9% |
| Buckwheat आटा | 0.44 मिलीग्राम | 9% |
| प्लम | 0.42 मिलीग्राम | 8% |
| ब्रसेल्स स्फटिक | 0.4 मिलीग्राम | 8% |
| चामल | 0.4 मिलीग्राम | 8% |
| दहीको द्रव्यमान १ 16.5..XNUMX% फ्याट हो | 0.4 मिलीग्राम | 8% |
| बादाम | 0.4 मिलीग्राम | 8% |
| क्रीम पाउडर %२% | 0.4 मिलीग्राम | 8% |
| कद्दू | 0.4 मिलीग्राम | 8% |
| दूध १,1,5% | 0.38 मिलीग्राम | 8% |
| दूध १,2,5% | 0.38 मिलीग्राम | 8% |
| दूध १,3.2% | 0.38 मिलीग्राम | 8% |
| दूध १,3,5% | 0.38 मिलीग्राम | 8% |
| दही २.%% को | 0.38 मिलीग्राम | 8% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 0.37 मिलीग्राम | 7% |
| समूह | 0.36 मिलीग्राम | 7% |
| पर्च नदी | 0.36 मिलीग्राम | 7% |
| एसिडोफिलस दूध १% | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| एसिडोफिलस 3,2.२% | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| एसिडोफिलस देखि 3.2.२% मीठो | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| एसिडोफिलस कम फ्याट | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| मकै ग्रिट्स | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| आइसक्रीम सान्डे | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| अजवाइन (जरा) | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| क्रीम १०% | 0.34 मिलीग्राम | 7% |
| क्रीम १०% | 0.34 मिलीग्राम | 7% |
| क्रीम १०% | 0.34 मिलीग्राम | 7% |
| गौडा चीज | 0.34 मिलीग्राम | 7% |
| चीज चीडर %०% | 0.33 मिलीग्राम | 7% |
| बन्दकोबी, रातो, | 0.32 मिलीग्राम | 6% |
| १% दही | 0.32 मिलीग्राम | 6% |
| केफिर २.%% | 0.32 मिलीग्राम | 6% |
| केफिर २.%% | 0.32 मिलीग्राम | 6% |
| कम फ्याट केफिर | 0.32 मिलीग्राम | 6% |
| दही १.%% | 0.31 मिलीग्राम | 6% |
| दही १.%% | 0.31 मिलीग्राम | 6% |
| पाइन पागल | 0.31 मिलीग्राम | 6% |
| बाख्राको दुध | 0.31 मिलीग्राम | 6% |
| Apricot | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| आलु | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| १ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| पीठो | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| क्रीम १०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| चीज "गोलल्यान्डस्की"% 45% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| चीज स्विस %०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| पालक (साग) | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
दूध उत्पादन र अण्डा उत्पादनहरूमा भिटामिन B5:
| उत्पादन नाम | भिटामिन B5 100g | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| एसिडोफिलस दूध १% | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| एसिडोफिलस 3,2.२% | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| एसिडोफिलस देखि 3.2.२% मीठो | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| एसिडोफिलस कम फ्याट | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| अण्डा प्रोटीन | 0.24 मिलीग्राम | 5% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 4 मिलीग्राम | 80% |
| दही १.%% | 0.31 मिलीग्राम | 6% |
| दही १.%% | 0.31 मिलीग्राम | 6% |
| १% दही | 0.32 मिलीग्राम | 6% |
| केफिर २.%% | 0.32 मिलीग्राम | 6% |
| केफिर २.%% | 0.32 मिलीग्राम | 6% |
| कम फ्याट केफिर | 0.32 मिलीग्राम | 6% |
| कौमिस (घोडाको दुधबाट) | 0.2 मिलीग्राम | 4% |
| दहीको द्रव्यमान १ 16.5..XNUMX% फ्याट हो | 0.4 मिलीग्राम | 8% |
| दूध १,1,5% | 0.38 मिलीग्राम | 8% |
| दूध १,2,5% | 0.38 मिलीग्राम | 8% |
| दूध १,3.2% | 0.38 मिलीग्राम | 8% |
| दूध १,3,5% | 0.38 मिलीग्राम | 8% |
| बाख्राको दुध | 0.31 मिलीग्राम | 6% |
| चिनी संग गाढिएको दुध ,,8,5% | 0.8 मिलीग्राम | 16% |
| दुध पाउडर २%% | 2.7 मिलीग्राम | 54% |
| दूध स्किम्ड | 3.32 मिलीग्राम | 66% |
| आइसक्रीम सान्डे | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| दही २.%% को | 0.38 मिलीग्राम | 8% |
| क्रीम १०% | 0.34 मिलीग्राम | 7% |
| क्रीम १०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| क्रीम १०% | 0.34 मिलीग्राम | 7% |
| क्रीम १०% | 0.34 मिलीग्राम | 7% |
| क्रीम पाउडर %२% | 0.4 मिलीग्राम | 8% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| चीज "गोलल्यान्डस्की"% 45% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| चीज "क्याम्बरब्याट" | 1.1 मिलीग्राम | 22% |
| परमेसन चीज | 0.45 मिलीग्राम | 9% |
| चीज "Roquefort" %०% | 1.16 मिलीग्राम | 23% |
| चीज चीडर %०% | 0.33 मिलीग्राम | 7% |
| चीज स्विस %०% | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| गौडा चीज | 0.34 मिलीग्राम | 7% |
| चीज "रुसी" | 0.6 मिलीग्राम | 12% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 0.28 मिलीग्राम | 6% |
| चीज ११% | 0.21 मिलीग्राम | 4% |
| दही%% | 0.21 मिलीग्राम | 4% |
| कुटीर चीज%% (बोल्ड) | 0.28 मिलीग्राम | 6% |
| दही | 0.21 मिलीग्राम | 4% |
| अण्डा पाउडर | 4 मिलीग्राम | 80% |
| कुखुरा अण्डा | 1.3 मिलीग्राम | 26% |
| बटेर अण्डा | 0.12 मिलीग्राम | 2% |
भिटामिन B5 माछा र समुद्री खाना:
| उत्पादन नाम | भिटामिन B5 100g | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| सामन | 0.75 मिलीग्राम | 15% |
| जारहरू | 1 मिलीग्राम | 20% |
| साल्मन अटलान्टिक (साल्मन) | 1.6 मिलीग्राम | 32% |
| समूह | 0.36 मिलीग्राम | 7% |
| पर्च नदी | 0.36 मिलीग्राम | 7% |
| हेरिंग फ्याटी | 0.85 मिलीग्राम | 17% |
| हेरिंग दुबला | 0.6 मिलीग्राम | 12% |
| मैकेरल | 0.85 मिलीग्राम | 17% |
अनाज, अनाज उत्पादन र दाल मा भिटामिन B5:
| उत्पादन नाम | भिटामिन B5 100g | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मटर (शेल) | 2.3 मिलीग्राम | 46% |
| हरियो मटर (ताजा) | 0.8 मिलीग्राम | 16% |
| मकै ग्रिट्स | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| चश्मा | 0.9 मिलीग्राम | 18% |
| पर्ल जौ | 0.5 मिलीग्राम | 10% |
| गहुँ कोठा | 1 मिलीग्राम | 20% |
| चामल | 0.4 मिलीग्राम | 8% |
| मिठो मकै | 0.76 मिलीग्राम | 15% |
| १ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| Buckwheat आटा | 0.44 मिलीग्राम | 9% |
| १ ग्रेडको गहुँको पीठो | 0.5 मिलीग्राम | 10% |
| गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी | 0.8 मिलीग्राम | 16% |
| पीठो | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| आटा वालपेपर | 0.9 मिलीग्राम | 18% |
| जई (अन्न) | 1 मिलीग्राम | 20% |
| जई चोकर | 1.5 मिलीग्राम | 30% |
| गहुँ को चोकर | 2.18 मिलीग्राम | 44% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 1.1 मिलीग्राम | 22% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 1.2 मिलीग्राम | 24% |
| चामल (अन्न) | 0.6 मिलीग्राम | 12% |
| राई (अन्न) | 1 मिलीग्राम | 20% |
| सोयाबीन (अन्न) | 1.75 मिलीग्राम | 35% |
| सिमी (अन्न) | 1.2 मिलीग्राम | 24% |
| सिमी (फलियां) | 0.2 मिलीग्राम | 4% |
| दाल (अन्न) | 1.2 मिलीग्राम | 24% |
| जौ (अन्न) | 0.7 मिलीग्राम | 14% |
नट र बीउमा भिटामिन बी:
| उत्पादन नाम | भिटामिन B5 100g | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मूंगफली | 1.77 मिलीग्राम | 35% |
| ओखर | 0.82 मिलीग्राम | 16% |
| Acorns, सुकेको | 0.94 मिलीग्राम | 19% |
| पाइन पागल | 0.31 मिलीग्राम | 6% |
| बादाम | 0.4 मिलीग्राम | 8% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 1.13 मिलीग्राम | 23% |
| पिस्ता | 0.52 मिलीग्राम | 10% |
| Hazelnuts | 1.15 मिलीग्राम | 23% |
फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा भिटामिन बी
| उत्पादन नाम | भिटामिन B5 100g | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| Apricot | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| Avocado | 1.4 मिलीग्राम | 28% |
| तुलसी (हरियो) | 0.21 मिलीग्राम | 4% |
| Rutabaga | 0.11 मिलीग्राम | 2% |
| अदुवा (जरा) | 0.2 मिलीग्राम | 4% |
| Zucchini | 0.1 मिलीग्राम | 2% |
| ब्रोकोली | 0.51 मिलीग्राम | 10% |
| ब्रसेल्स स्फटिक | 0.4 मिलीग्राम | 8% |
| बन्दकोबी, रातो, | 0.32 मिलीग्राम | 6% |
| गोभी | 0.1 मिलीग्राम | 2% |
| कछुवा | 0.9 मिलीग्राम | 18% |
| आलु | 0.3 मिलीग्राम | 6% |
| कोथिरो (हरियो) | 0.57 मिलीग्राम | 11% |
| क्रेस (साग) | 0.24 मिलीग्राम | 5% |
| डन्डेलियन पातहरू (सागहरू) | 0.08 मिलीग्राम | 2% |
| हरियो प्याज (कलम) | 0.14 मिलीग्राम | 3% |
| प्याज | 0.1 मिलीग्राम | 2% |
| गाजर | 0.26 मिलीग्राम | 5% |
| ककड़ी | 0.27 मिलीग्राम | 5% |
| मीठो मिर्च (बल्गेरियाई) | 0.2 मिलीग्राम | 4% |
| अजमोद (हरियो) | 0.05 मिलीग्राम | 1% |
| टमाटर (टमाटर) | 0.25 मिलीग्राम | 5% |
| Rhubarb (साग) | 0.08 मिलीग्राम | 2% |
| मुलायम | 0.18 मिलीग्राम | 4% |
| सलाद (साग) | 0.1 मिलीग्राम | 2% |
| बिट्स | 0.12 मिलीग्राम | 2% |
| अजवाइन (जरा) | 0.35 मिलीग्राम | 7% |
| कद्दू | 0.4 मिलीग्राम | 8% |
| डिल (साग) | 0.25 मिलीग्राम | 5% |
| प्लम | 0.42 मिलीग्राम | 8% |
| लसुन | 0.6 मिलीग्राम | 12% |
| पालक (साग) | 0.3 मिलीग्राम | 6% |