किन त्यहाँ रंगीन बोटबिरुवाहरू छन्

कहिलेकाहीँ यो कल्पना गर्न गाह्रो छ कि कती बलियो हाम्रो स्वास्थ्य पोषण मा निर्भर गर्दछ। मँ सधैं आफ्नो आहार को रूप मा धेरै फलहरु र तरकारीहरु लाई जोड्न को लागी सिफारिश गर्दछु। तर यो न केवल तिनीहरुको संख्या हो कि महत्वपूर्ण छ, तर यो पनि विविधता हो। अधिक फरक (रंगीन!) बिरुवाहरु तपाइँको खाना, अधिक पूर्ण र स्वस्थ यो हुन्छ। यसको मतलब यो छ कि बलियो शरीर र प्रतिरक्षा। मँ तपाइँको लागी 5 phytonutrient रंगहरु को एक विस्तृत र दृश्य तालिका संकलित गरेको छु। दिनभरि प्रत्येक खण्ड बाट 1-2 खाना खाने कोसिस गर्नुहोस्।