सामग्रीहरू
कसरत अनुसूचक एक धेरै उपयोगी साइट हो कार्यक्रम कम्पाइलका लागि वर्कआउट बीचबेडी र अन्य लोकप्रिय प्रणालीहरूको। यो स्वचालित सेवा प्रयोग गरेर तपाईं विभिन्न कार्यक्रमहरूको संयोजन गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको प्राथमिकताहरूको आधारमा वर्कआउटको क्यालेन्डरहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ। साइट एकदम सरल र प्रयोग गर्न सजिलो छ, र घर मा काम को लागी एक वास्तविक खोज हुनेछ!
वेबसाइटको बारेमा कसरत अनुसूचकले हाम्रो पाठक अलिनालाई समूह Vkontakte Goodlooker.ru मा बतायो। तपाईलाई धेरै धेरै धन्यबाद, धन्यवाद यो अद्भुत सेवा को बारे मा जानकारी साझा को लागी उपयोगी छ संयुक्त कार्यक्रम सबै प्रेमीहरूलाई.
कसरत अनुसूची: तपाइँको workouts को योजना
त्यसो भए, वर्कआउट अनुसूचक वेबसाइटको सहायताले तपाई वर्कआउट्सको पात्रो बनाउन सक्नुहुन्छ, तपाइँको छनौटको संयोजन कार्यक्रम, बीचमा, एमएमए-श्रृंखला (टैपआउट एक्सटी, रशफिट, यूएफसी फिट) र जिलियन माइकल्स (व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्रहरू)। तपाइँले कार्यक्रमहरू छान्नुहुन्छ जुन तपाइँलाई चासो लाग्छ, क्यालेन्डरको अवधि, कठिनाई र प्रशिक्षणको स्तर। सेवाले स्वचालित रूपमा तपाइँलाई तपाइँका सबै इच्छाहरू विचार गर्दै एक समय सारिणी बनाउँदछ। थप रूपमा, साइटसँग प्रत्येक स्वाद अनुरूप धेरै रेडीमेड क्यालेन्डरहरू छन्।
वेबसाइट कसरत तालिका अंग्रेजीमा प्रस्तुत गरिएको छ, तर इन्टरफेस सहज छ। हामी तपाईंलाई प्रस्ताव गर्दछौं सेवा को उपयोग मा एक संक्षिप्त ट्यूटोरियल क्रम मा अब तपाईं सक्षम गर्न को लागी आफ्नो प्रशिक्षण योजना कोर्नुहोस्।
१. https://workoutscheduler.net/ वेबसाइटमा जानुहोस्। माथिको दायाँ कुनामा तपाईले मेनु देख्नुहुनेछ लग - इन एक वेबसाइटमा दर्ता गर्न बाकस। यो वैकल्पिक हो, तर एक प्रोफाइल भएको सेवा को अतिरिक्त अवसरहरु खोल्छ। दर्ता एकदम सरल छ र केवल items आईटमहरू समावेश गर्दछ: प्रयोगकर्ता नाम, ईमेल, पासवर्ड र टाईप पासवर्ड। दर्ता पछि, तपाईले आफ्नो खाता सक्रिय गर्न पत्र पठाउनुहुनेछ।
२. रेजिष्टर गरेपछि (वा यदि तपाईंले मिस गर्नुभयो भने) क्यालेन्डरको संकलनमा जानुहोस्। शीर्ष मेनूमा, खोज्नुहोस् शेडुलिंग। बटन क्लिक गरेपछि तपाईले एक पृष्ठ हाइब्रिड कसरत तालिका खोल्नुहुनेछ।
The. तालिकाको सेटिंग्समा जानुहोस्। पहिलो कसरत दिन। हप्ताको प्रत्येक दिनमा तपाईले इच्छित गतिविधि दर्ता गर्नु पर्छ। त्यहाँ निम्न आईटमहरू छन्: दिन बन्द (विश्राम को दिन); एकल दिन (एक दिन प्रशिक्षण); एकल दिन + Abs (एकल कसरत + एबी कसरत); डबल दिन (डबल दिन कसरत); डबल दिन <= min० मिनेट (दिन, डबल कसरत minutes० मिनेट भन्दा लामो); डबल दिन <= min० मिनेट (दिन, double 45 मिनेट भन्दा बढि डबल कसरत):
The. अर्को बुँदा हो कसरत कार्यक्रम। यहाँ तपाईंले सबै क्यालेन्डरमा समावेश गर्न चाहानु हुने कार्यक्रमहरू चयन गर्न आवश्यक पर्दछ। अब चिह्नित गर्नुहोस् तपाइँ कम्प्लेक्समा इच्छुक हुनुहुन्छ, असीमित संख्या हुन सक्छ। वेबसाइटमा कसरत अनुसूचकले बीचमा सबै कार्यक्रमहरू सूचीबद्ध गर्दछ, केही डीभिडी जिलियन माइकल, साथै एमएमए श्रृंखलाबाटका कार्यक्रमहरू (ट्यापआउट एक्सटी, रशफिट, यूएफसी फिट)। तल चयनित कसरत प्रदर्शन गर्दछ (कसरत चयन गरिएको छ), तपाईं क्रसमा क्लिक गरेर अनावश्यक नामहरू हटाउन सक्नुहुनेछ।
Now. अब तपाईले छान्नु पर्छ थप सुविधाहरू तपाईंको पात्रोको लागि: अवधि (to देखि १ weeks हप्ता सम्म अवधि), स्तर (शुरुआती, मध्यवर्ती, उन्नत), फोकस (कुल शरीर, कार्डियो /दुबला, शक्ति /मास)। र थिच्नुहोस् BUIld अनुसूची.
The. प्रणाली तपाईको क्यालेन्डर दृश्य तपाईको इच्छा अनुसार उत्पन्न गर्दछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाई तालिका सम्पादन गर्न सक्नुहुन्छ यसको विवेकमा। क्लिक गर्नुहोस् सम्पादन गर्नुहोस् कसरत र पात्रो परिवर्तन गर्नुहोस्, केवल छिमेकी कक्षहरूमा भिडियोको नामको साथ वर्गहरू तान्दै वा तिनीहरूलाई हटाएर (क्यालेन्डरको बाहिर हटाउँदा)। क्यालेन्डरले ट्याब्लेट / फोनको तुलनामा कम्प्युटरसँग सम्पादन गर्न रुचाउँदछ।
You. यदि तपाइँले साइटमा दर्ता गर्नुभयो भने, कसरतको सम्पादन बटनको छेउमा तपाइँले एउटा बटन देख्नुहुनेछ कसरत बचत गर्नुहोस्। तर क्यालेन्डर जाँच, तपाइँ सजीलै बचत गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न को लागी, सुन्तला बटन थिच्नुहोस् छापा, जुन अलि बढी छ।
You. तपाइँ प्रिन्ट विन्डो खोल्नुहुनेछ, जहाँ तपाइँ चयन गर्नुहुन्छ: परिमार्जन गर्नुहोस् - PDF को रूपमा बचत गर्नुहोस्। फेरि, यसले थोरै फरक तरिकाले काम गर्न सक्छ, त्यसैले यदि तपाईं मोबाइल ग्याजेटहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, सेवाको सहजताको लागि साइन अप गर्नु राम्रो हुन्छ।
You. यदि तपाइँले साइटमा दर्ता गर्नुभयो भने, सबै बचत गरिएका पात्रोहरू तपाइँको प्रोफाइल अन्तर्गत उपलब्ध हुनेछन् कसरत पात्रो.
क्यालेन्डर कसरत
१. मेनू सेक्सनमा पात्रो तपाईं पाउन सक्नुहुन्छ पहिले सिर्जना गरिएको कसरत योजनाहरू अन्य प्रयोगकर्ताहरूसँग। पात्रो धेरै धेरै भएकोले (लगभग १०० सम्भव संयोजनहरू), हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाईले बायाँ मेनूमा फिल्टरहरू प्रयोग गर्नुभयो केवल कार्यक्रमहरू चयन गर्न जुन तपाइँले रुचि राख्नुहुन्छ।
२. संक्षिप्त विवरणमा सामान्यतया रोजगारको अवधि र कठिनाईको स्तर निर्दिष्ट गरिन्छ। क्लिक गरेर विस्तृत योजना हेर्नुहोस् दृश्य पात्रो.
You. यदि तपाईंले दर्ता गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो मनपर्नेमा क्यालेन्डर थप्न सक्नुहुन्छ (मनपर्ने)। यदि होईन भने - PDF ढाँचामा संरक्षण तालिकाको साथ माथिको तालिका अनुसार कार्य गर्नुहोस्।
हामी तपाईंलाई प्रस्ताव गर्दछौं समाप्त क्यालेन्डर को धेरै उदाहरणहरु वेबसाइट कसरत अनुसूचकबाट। लिंकहरू पीडीएफमा नयाँ विन्डोमा खुल्नेछ:
- २१ दिन फिक्स तपाई २१ दिन फिक्स चरम (१२ हप्ता)
- पागलपन + अधिकतम +०+ ट्यापआउट XT (weeks हप्ता)
- पाइयो + २१ दिन फिक्स (weeks हप्ता)
- हाइब्रिड T25: अल्फा, बीटा, गामा (१० हप्ता)
- कोर डी फोर्स + ब्राजीलियाई बट (weeks हप्ता)
- कोर डी फोर्स + २१ दिन फिक्स चरम (weeks हप्ता)
- पागलपन + P90X3 (weeks हप्ता)
- UFC Fit + Tapout XT (१ weeks हप्ता)
- P90X + P90X2 (weeks हप्ता)
- संकर बीचको कसरत (१ weeks हप्ता)
अन्य सेवाहरू कसरत अनुसूचक
कार्यक्रमहरूको विवरण
वेबसाइट मा कसरत अनुसूचक एक उपयोगी खण्ड हो कार्यक्रमहरू, जहाँ तपाईं थप पढ्न सक्नुहुन्छ सबै फिटनेस कोर्सको बारेमा विस्तृत जानकारी। तपाईं प्रोग्रामको वर्णन मात्र हेर्न सक्नुहुन्न (अंग्रेजीमा), तर विशेष पाठ्यक्रममा समावेश गरिएको वर्कआउटहरूको सम्पूर्ण सूची हेर्नको लागि।
खैर, हाम्रो वेबसाइटमा त्यहाँ एक बीच तालिकामा सबै बीचमा कार्यक्रमहरू र तिनीहरूको विस्तृत वर्णन छ। प्रोग्रामहरू छान्नुहोस् जुन तपाईंलाई चासो लाग्छ र क्यालेन्डरको क्लास तयार गर्दछ!
आईओएस र एन्ड्रोइड को लागी अनुप्रयोग
कसरत अनुसूची सेवा आईओएस र एन्ड्रोइड मा आफ्नै अनुप्रयोग छ। मोबाइल अनुप्रयोग प्रासंगिक हुनेछ केवल दर्ता गरिएको प्रयोगकर्ताहरूका लागि। पात्रो वर्गहरू प्रयोग गर्न सजिलो छ, मार्कले ट्रेनिंग गरेको छ, नोट लिनुहोस्, भोल्यूम र तौलमा प्रगति नोट गर्न। क्यालेन्डरहरू सिर्जना गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई अनुप्रयोगमा सम्पादन गर्नुहोस्।
हामीले तपाईंलाई सुविधाजनक सेवा कसरत तालिकाका साथ परिचय गरायौं, जसले तपाईंको पाठहरू सकेसम्म विविध बनाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंको बनाउनुहोस् आफ्नै अनौंठो प्रशिक्षण क्यालेन्डर र सबैभन्दा प्रसिद्ध फिटनेस विशेषज्ञहरूको साथ आफ्नो शरीर सुधार गर्न सुरु गर्नुहोस्। अब घरमा गर्न सजिलो र अधिक कुशल हुन्छ!
यो पनि हेर्नुहोस्: फिटनेस ब्लेंडर - यूट्यूबमा 500०० भन्दा बढी नि: शुल्क कसरत।