हालसालै गरिएको एक अध्ययन अनुसार सक्रिय जीवनशैली र ध्यानले डिमेंशिया र डिप्रेसनसँग लड्न मद्दत गर्दछ। Gretchen रेनल्ड्स, जसको लेख जून को शुरू मा प्रकाशित भयो न्यूयोर्क टाइम्सएक चाखलाग्दो अध्ययन भेटियो जुन बुढेसकालमा स्वास्थ्यमा योगका प्रभावहरूको पुष्टि गर्दछ।
क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयका अन्वेषकहरूले २ middle मध्यम आयु वर्गका र वृद्ध व्यक्तिहरू साना संज्ञानात्मक कमजोरीका साथ भेला गरे र तिनीहरूलाई दुई समूहमा विभाजन गरे: एउटा समूहले मानसिक व्यायाम गर्यो र अर्कोले कुण्डलिनी योग अभ्यास गर्यो।
बाह्र हप्ता पछि, वैज्ञानिकहरूले दुबै समूहमा मस्तिष्कको कार्य बढेको रेकर्ड गरे, तर योग अभ्यास गर्नेहरूले खुशी महसुस गरे र सन्तुलन, गहिराई, र वस्तु पहिचान मापन परीक्षणमा उच्च स्कोर गरे। योग र ध्यान कक्षाले तिनीहरूलाई राम्रो फोकस र मल्टिटास्कमा मद्दत गर्यो।
अध्ययनमा व्यक्ति सम्भावित उमेर सम्बन्धी मेमोरी बिरामीको बारेमा चिन्तित थिए, चिकित्सा रेकर्डका अनुसार। अन्वेषकहरूले अनुमान लगाए कि कुंडलिनी योगमा मानसिकता आन्दोलन र ध्यानको संयोजनले सहभागीहरूको तनाव हार्मोनको स्तर घटाउन सक्छ जबकि मस्तिष्कको सुधारिएको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित जैव रसायनको स्तर बढाउँदै।
अध्ययनका अनुसार, यसको कारण सम्भवतः दिमागमा केही सकारात्मक परिवर्तन हुन सक्छ। तर म पक्का छु कि गहन मांसपेशीको कामले मुड बढाउन मद्दत गर्दछ।
क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयका मनोचिकित्साका प्राध्यापक, तथा हेडन लाभ्रेत्स्कीले भने, वैज्ञानिकहरूले योग पछि दिमागमा देखा पर्ने प्रभावहरूको “थोरै चकित” भए। यो तथ्यको कारण हो कि तिनीहरू अझै पूर्ण रूपमा बुझ्न सक्दैनन् कि कसरी योग र ध्यान दिमागमा शारीरिक परिवर्तन गर्दछ।
यदि तपाईंलाई ध्यान कसरी सुरू गर्ने थाहा छैन भने, यी सरल तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।